哑铃锻炼的效果需要根据自身情况进行判断，但通常在一定时间内会有所显现，如果本身有训练基础，可能1-3个月就会有效果，如果是初次锻炼，可能需要3-6个月的时间才能看到效果，在锻炼过程中需要注意安全，负荷循序渐进，避免肩关节损伤。
如果已经有一定的锻炼基础，使用哑铃进行力量训练可以迅速提高肌肉力量，通过坚持锻炼和健康的饮食，如适当补充蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，短时间内就能看到效果，如1-3个月。
如果刚开始接触哑铃锻炼，并且锻炼强度和频率较低，如每周训练2-3次，可能需要更长的时间才能看到明显的效果，如3-6个月。同时在此期间会感到手臂有明显酸胀感，甚至可能会出现疼痛症状，不用过于担心，建议适当休息，同时可以进行热敷、按摩等方法处理，缓解肌肉疲劳。
爱美者通过哑铃锻炼，一定要在专业教练的指导下进行，以免动作不标准，损伤手部肌肉。如果希望在短时间内看到效果，可以增加锻炼强度和频率，还可以前往正规的医疗美容机构，根据医生建议通过激光溶脂等方法，使手臂达到更好看的线条。