正确擤鼻涕&洗鼻子，很多人还不会！
来源：
2023-12-26 09:52:56
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日常的重复动作有什么难？
你常做的擤鼻动作很有可能是错的！
造成鼻粘膜损伤、鼻出血、中耳炎...
你以为的清理鼻腔很可能也是错的！
其实效果甚微，只是在做无用功...
废话不多说，今天一定教会大家
如何正确擤鼻涕！and洗鼻子！
如何正确擤鼻涕？
牢记三个要点：前倾、分侧、力度。
① 前倾——上身微微向前倾
由于上颌窦的开口位置较高，不利于引流，采用身体略向前倾的姿势，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，也不容易导致鼻涕流入上颌窦。
② 分侧——两侧鼻孔分开擤
先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外出气，通常对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再用同样的方法擤另一侧。
③ 力度——控制擤鼻力度
擤鼻时用力不要过猛，应轻轻地将鼻涕擤出，用力程度以耳朵听不到嗡嗡声为宜。
问
如果鼻腔里分泌物黏稠不易擤出怎么办？
答
适当时可以用小剂量生理盐水喷入鼻腔以稀释黏液，并按照上述做法轻轻擤鼻子，有助于预防鼻出血。如果鼻塞严重，不要试图大力擤鼻子缓解，应该寻求专业医生的帮助，以便得到最好的治疗。
如何正确洗鼻子？
鼻塞严重，鼻涕横流，鼻炎又发作？
定期冲洗鼻子可以帮助保持鼻腔清洁，减轻鼻炎症状，预防感冒等，但在进行鼻腔冲洗时，应注意使用正确的工具和方法。
准备工作：
合适的洗鼻工具，有效的生理盐水（关于准备工作，可以跳转《对付鼻炎，这方法挺有效！》学习）
开始洗鼻：
• 冲洗时，保持坐位，头向前倾，和冲洗器呈45°；
• 将冲洗器上的喷头堵严一侧鼻孔，用嘴呼吸，使水流入鼻腔，由对侧鼻孔流出。换洗另侧鼻腔前，可轻轻擤鼻将脏物排出，再进行冲洗。
问
洗鼻频率应如何控制？
答
如果出现鼻炎症状，建议每日冲洗频率控制在1-2次即可，切勿过度洗鼻。症状减轻后，可继续坚持每周鼻冲洗3次。如果鼻炎反复发作，还需到正规医院耳鼻喉科进行详细检查与治疗，并根据医生医嘱用药。
爱鼻子，就给它科学的关爱
方法教给你啦，赶紧学起来！
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